HIIT - PILATES - HATHA YOGA - YOGA VINYASA - YIN YOGA

 

PILATES 

Gymnastique physique et intellectuelle qui demande concentration, représentation mentale et mise en lien entre le corps et l'esprit.

Sous forme de séries de mouvements variant la recherche de force et de souplesse, le PILATES permet :

- une meilleure mobilité et amplitude de vos mouvements
- un réduction des tensions musculaires en sollicitant les muscles profonds
- une meilleure coordination musculaire
- une meilleure posture et équilibre 
- une réduction du stress
 - un alignement des niveaux d'énergie
- une plus grande agilité et soulager les douleurs lombaires
- une prévention en limitant les risques de blessures
et plein d'autre bienfaits pour la santé

cours hebdomadaires - Septembre 2021

Lundi - Interval training - Mondeville Animation 19H 20H

Mardi -Sport en entreprise - Dôme - Harmonie Mutuelle - 12H30 13H30 - Saint Germain le Vasson - 19h15 20H15

Mercredi - Potigny - 18H30 19H30

Jeudi - Saint Germain le Vasson - 10h 11h45 Pont d'ouilly - 18H30 19H30

Vendredi - MJC VENOIX 10h30 11h30 ( sous réserve)

Expériences supplémentaires : 
Cours collectifs Pilates - Hérouville Musculation
Noyers bocage - Remplacements
Orange LAB - Sport en entreprise
MJC Venoix - circuit training et cours pilates



Yoga 

Le mardi - Giberville - 14H 15H30 - Hatha Yoga dynamique
Le jeudi - 9H15 10H15 - Potigny - Yin Yoga
Le jeudi - 19h15 - 20h45 à Pont d'ouilly - Hatha Yoga et Vinyasa



Yoga vinyasa

Avec la FFSE - Harmonie Mutuelle - cours sur demande en sport en entreprise - référent ( cours suspendus pour l'instant)



MARCHE MEDITATIVE CONSCIENTE ( Diplômé de l'école Française de  BREATHWALK) 

sur demande pour des groupes en forêt ou en campagne


INTERVAL TRAINING  - HIIT

renfo cardio méthode HITT (High intense interval training) en musique

ensemble d'exercices de renforcement musculaire enchaînés avec ou sans temps de récupération - sous forme de circuits de 20 à 30 minutes associés à un échauffement articulaire et un peu de stretching en retour au calme.

le lundi soir - Mondeville - 19H 20H